Hej på er! Idag har varit en bra dag tycker jag nog. Förutom att maten faktiskt gått helt okej så har jag tränat idag också. Jag måste verkligen klara av det här nu. Det är bara 20 dagar kvar till sommarlovet. PANIK. Idag har jag i alla fall ätit:

Frukost: 1 smoothie gjort på; 1 dl lätt vaniljyoghurt - 60 kcl, ½ banan - 51 kcl, 1 dl jordgubbar - 29 kcl.
Lunch: 40 gram isbergsallad - 5 kcl, 30 gram gurka - 3 kcl, 50 gram köttfärsås - 52 kcl
Middag: 50 gram potatisklyftor - 62 kcl, 10 gram palsternacka - 5 kcl, ½ morot - 12,5 kcl. 100 gram fläskkotlett utan ben - 260 kcl och 1 dl sås gjort på milda laga lätt, vitlök och fransk senap - 84 kcl
Summa: 623,5 kalorier.

Okej jag är fortfarande inte under 500 kalorirer per dag vilket är rätt dåligt men jag försöker verkligen och tycker ändå att det gick relativt bra idag. Som tur är har jag tränat också så det ska även skrivas upp.

Dagens träning : 10 min uppvärmning + 40 min styrketräning - 350 kcl förbrukade.
Så idag tänker jag inte få ångest i alla fall för jag tycker ändå det gått rätt bra och jag försöker undvika att få ångest för då mår jag som sämst. Men aja nu ska jag inte skriva om det, det ger än bara mer negativa tankar. Så dagens slutsats är i alla fall att jag är nöjd!

Det blev ingen lunch idag dock översteg jag 500 kcl eftersom det blev pasta och lax till middag och lax är en rätt fet fisk dock är det ju bra fett. Jag har även druckit en kopp grönt te också. Helt okej dag i alla fall. Imorgon kör vi på ännu hårdare!

100 gram stekt lax - 218 kcl
150 gram kokt pasta - 204 kcl
100 gram spenat - 20 kcl
2 msk sås gjort på 15% lätt creme fraiche, fransk senap, citron och dill - 35 kcl
summa: 477 kcl

Middag + frukost + 1 kopp grönt te = 617 kcl.

Imorgon blir det någon äcklig köttfärsröra till lunch i skolan tror jag kör på massa sallad så behöver inte mamma tycka jag äter lite till middag på kvällen sen. Men nu ska jag sova och imorgon lovar jag att skriva mer i mina inlägg en om mat.
xoxo Anna

Ursäkta för att jag vart borta. I helgen har det varit bra förutom att jag föll för grupptryck i lördags och drack mig full och att jag käkade bullar i söndags. Mindre bra faktiskt. Igår var jag en riktig tjockis åt  både frukost, lunch, middag och lunchen var inte något att hurra för om man säger så. Kan ju i alla fall säga att det kompenserades upp lite med att jag jobbadde och var igång hela tiden och att jag tog en långpromenad efter middagen. Idag blir dock bättre.

Idag har jag också ätit frukost mer för att jag ska ha nationella idag och behöver energi eftersom jag inte tänker äta något mer än en banan till lunch.

Frukost: Smoothie gjort på 1 dl hallon - 30 kcl, 1 dl yoggi lättyoughurt - 35 kcl och ½ banan - 51 kcl.
Lunch: 1 banan - 102 kcl.
Middag: Skaldjurssallad. Ingen aning om hur mycket det blir men det ska jag kolla upp.

Dags att göra sig iordning för skolan!

Dagens mat:

Frukost/Lunch: Egengjord soppa gjort på vatten och 1 grönsaksbuljong 5 kcl + 1 smörgåsrån 15 kcl
Middag: potatis i ugn 125 g med 0.5 dl passerade tomater över -166 kcl
               1 kycklingfilé 100 g - 105 kcl
               1 dl milda matlagningsgrädde 4% fett - 80 kcl
               ½ msk kycklingfond - 1 kcl
               ½ grönsaksbuljong - 2,5 kcl
               ½ champinjon - 2 kcl
               ½ tomat - 6,5 kcl
               ½ salladslök - 6 kcl
               40 g isbergsallad - 5 kcl
               25 g gurka - 3 kcl

Kvällens snacks: 125 g jordgubbar - 48 kcl och 2 msk jordgubb/lime kesella - 3 kcl.
Dagens dryck: vatten och 4 dl cocacola light (fortfarande min största last) - 4 kcl

Summa av kardemumman: 452 kcl

Woho jag är fan bäst! Haha nej kanske inte men jag är sjuuukt mätt och ändå inte överskridit 500 kcl idag! Så jävla lycklig :D

Måste tillägga dagens motion också: 10 min uppvärmning cross country (hur de stavas) - 200 kcl och 40 min tung styrketräning 250 kcl. Kanske inte världens bästa träningspass idag men bättre än ingenting i alla fall.
Sammanlagt - 450 kcl.
Jag har alltså nästa förbrukat lika många kalorier som jag stoppat i mig idag, det känns bra!

Jag har varit relativt duktig den här veckan. Duktigare än jag varit de senaste veckorna faktiskt men jag är ändå inte nöjd. För ungefär en månad sen höll jag mig under 500 kcl per dag och tränade jätteofta. Varför kan jag inte bara komma tillbaka till denna rutin igen så skulle allt vara perfekt. Jag tror att jag kan nå dit igen om jag börjar räkna allt jag stoppar i mig. Jag har varit grymt dålig med det på senaste så från och med imorgon ska jag börja räkna. Jag vet att det kommer bli jobbigt för jag kommer behöva hålla koll på vad allt innehåller men det kommer även hjälpa mig att gå ner till 55 innan sommarens slut. Anledningen till att jag inte börjar räkna idag är för att jag vet att jag redan överstigit för mycket :(. Men jag ska ändå skriva upp vad jag ätit hittills.

Frukost: NADA (äter ingen frulle).
Lunch: 1,5 små pannbiffar (thank god att jag inte åt upp båda!), 4 potatisklyftor (hallå vad hände med att skita i kolhydraterna i skolan!? typiskt mig), 1 dl rotfrukter, 2 dl sallad, 2 msk vitlöksås (FY), 1 msk keso och 0.5 vegetarisk biff gjord på morötter och kikärter.
Mellanmål: 3 st smörgåsrån med lite lätta, 1 glas cocacola (Min drog! Tyvärr inte light buhu), 2 köttbullar.

Okej.....Ähm som ni kan se är jag inte en normal människa. Vemfan tar två köttbullar bara sådär? Bara ett riktigt fetto! Och min lunch, herregud säger jag bara. Snart kommer jag väl rulla fram. Eller nej det får jag inte! Nu blir det bara 500 kcl per dag! Förutom valborg nästa vecka där kommer jag nog överstiga men vafan jag tänker inte sitta hemma och glo så jag kan hålla 500 kcl den dagen.

Middagen blir i alla fall inte speciellt mycket. Det kommer nog bli 1 laxfilé, 1 dl fullkornsbulgur och sallad. Dryck; vatten.

Jag måste bara tilläga en sak innan jag går! Ni som läser det här (om det är någon som gör det) tro inte att jag är någon wannabe äs-barn för det är jag inte. Jag är en vanlig tjej (dock anonym) som försöker gå ner i vikt fast på ett hälsosamt sätt. Så ni ska veta att jag svälter inte mig själv. Det var bara det jag ville säga och försöker ni också därute gå ner i vikt så säg till. Vi kan hjälpa varandra! xoxo

Här är några tips som i alla fall hjälper mig.

För att undvika att känna hunger och börja äta så drick mycket vatten under hela dagen. Det gör att magen känner sig full. Ett annat sätt att få bort hungern: rök , rök och rök. Jag vet inte bra för hälsan men en cigg gör undervärk med hungern det kan jag lova.

Är du hungrig och känner att du måste få i dig annat än vatten så ta en kopp te eller en kopp kaffe. Inte mycket kalorier i någon av dem och jag blir i alla fall mätt. Sen så måste man ju äta också för kroppen behöver näring. När jag inte känner för en hel måltid men ändå vill stoppa hungern brukar jag ta en frukt så som äpple eller banan och annars kan du koka upp vatten och blanda  lite buljong och massa kryddor. Det är nästan inga kalorier alls och jättemättande.

Blir du sockersugen ofta? När jag blir det brukar jag antingen gå och borsta tänderna, det gör verkligen så att sockersuget försvinner. Eller så brukar jag koka mig en kopp grönt te. Grönt te är ju lite beskt och gör direkt så att mitt sockersug försvinner. I värsta fall kan jag ta en frukt vilket innehåller fruktsocker och då dämpas sockersuget.

Måste bara tillägga också att går du runt och är hungrig i ett långt tag så försvinner hungern helt och hållet och istället har du ett litet sug i magen men du vänjer dig och slutar tänka på mat överhuvudtaget. Denna känsla kan vara en av dem bästa som finns.

Vill ni ha mer tips här på bloggen så säg gärna till eller om ni har egna tips så dela gärna med er! xoxo A

1 mcflurry oreos med chokladssås är : 364 kcl!!
1 fiskpinne 60 kcl
1 potatis 63 kcl
40 g isbergssallad 5 kcl
70 g vitkål 16 kcl
1 msk polkabetor 20 kcl
sås gjort på gräddfil ca 100 kcl
150 g pasta 204 kcl
1 ½ pannbiff 114 kcl
brunsås 55 kcl
1 st tomat 13 kcl
½ avokado 96 kcl 
 Allt som allt: 1 110 kcl!!!

Detta är verkligen inte okej. Just nu sitter jag här och skriver detta inlägg medans magen gör uppror, jag mår hemskt illa och vill spy. Från att ett max 500 kcl per dag till det här. Varför? jag kan inte svara på den frågan för jag vet faktiskt inte. Jag vet inte varför jag köpte den där glassen, jag vet inte varför jag tog sås till lunchen och middagen eller varför jag tog så mycket mat till middagen. Jag äcklar mig själv och när jag får sådana här ryck borde jag hamna bakom lås och bom!

Efter middagen lyckades jag i alla fall lura till mig en måltidsersättningsbar på 200 kcl. Det är det enda jag ska äta imorgon! Förutom lite middag för att jag måste men vi ska äta fisk så det blir nog bra. På fredag blir det bara middag. Denna dag ska inte förstöra mig utan jag får helt enkelt jobba hårdare! Fan vad jag är äcklig...

Idag var jag på jobbintervju inne i stan vi får se hur det går med det. Kändes bra i alla fall. Idag har jag varit helt jävla äckligt värdelös.

Hittills idag har jag ätit:
1 fiskpinne, 1 liten potatis, sallad, vitkålssallad, 1 msk polkabetor och sås på det.
Sen inne i stan tog jag en Mcflurry med oreos och chokladsås!!!!!
Seriöst! hur mycket kan detta vara? Jag blir så arg på mig själv, vadfan håller jag på med? Jag hoppas verkligen inte att det påverkar arbetet jag gjort resten av veckan speciellt mycket men om det gör det vad tar jag till med då? Typ fasta nästa vecka.

Men vill ni veta det värsta?
Jag har inte ens ätit middag än och mamma är där nere och lagar :(. Det blir pannbiff, makaroner, brunsås och avokado&tomatsallad. Ingen sås för min del i alla fall!

Idag kommer jag lugnt övergå 500 kcl och jag vill bara spy. Fyfan vad äcklig jag är!

Har ändå varit helt okej idag. Åt ju som sagt 1 dl bulgur till lunch, sen lite mager stek med potatis och pyttelite sås till middag. Nu har jag precis druckit en kopp rött te och ätit två små bitar 80% choklad. Har i alla fall inte överstigit 500 kcl och det ska jag hålla nu. Inte mer än 500 kcl per dag och kroppem kommer må bra! Lite rim där, nejmen man måste faktiskt få i sig lite energi för att orka och 500 kcl är en tredjedel av mitt egentliga dagsbehov så jag borde gå ner i vikt i alla fall. Vi kör detta en vecka nu och ser jag ingen skillnad nästa vecka får jag sänka kaloribehovet ännu mer. Nu ska jag se vidare på despe, xoxo.

Här kan vi verkligen snacka om smala, snygga, framgångsrika kvinnor!

Jag känner mig rätt skakis så ska faktiskt ta och äta något nu under dagen. 1 dl fullkornsbulgur med 1 buljongtärning och massa kryddor blir det. Allt som allt 143 kcl, helt okej.

För er som vill veta är 1 dl kokt bulgur 138 kcl och 1 hönsbuljongtärning 5 kcl. Kryddor är inga kalorier alls.

xoxo